韓國斥資發展「森林療癒」　走進大自然提升身心質量

台灣60%的面積都是森林，擁有絕佳的天然資源，世界各國已積極發展森林療癒，韓國更傾國家之力，以前瞻計劃等級的資源，打造國家級的森林療癒基地，將人的一生與森林完整結合，借鏡國際，台灣有機會成為亞洲發展森林療癒的堡壘。

住在遠離塵囂、青翠蓊鬱的森林裡，飽食營養均衡的餐飯，還有專業的醫療儀器檢測你的身體狀態，甚至還能趟臥在猶如太空艙的水床紓壓放鬆，專業的森林引導員還會帶領進行森林瑜伽、療癒小健走等活動……，這麼宜人的環境與紓壓活動，在韓國竟是人人都可以申請的「社會福利」？！

韓國政府正傾國家之力積極發展森林療癒。

「森林療癒簡單的說就是：利用森林資源、森林環境，從事能夠促進健康以及預防疾病的活動。」台灣大學森林環境既資源學系教授、台灣森林保健學會理事長袁孝維定義。

韓國是一個高度競爭的國家，高壓、高齡化迫在眉睫，如何面對這些現況？韓國政府早在1988年即開始思考這個問題，2007年開始發展森林教育相關政策；韓國忠北國立大學更於2011年新設立森林療法所，培育森林療癒人才。韓國林務局於2015年3月27號正式頒布「森林福利促進法」，2016年更設立「韓國森林福利院（Korea Forest Welfare Institute，簡稱FoWI）」進行森林福利相關政策的推動，培訓各類專家、志工等，創造相當可觀的就業機會。韓國官員表示，森療人才的需求大於供給，是未來的熱門產業。

森林療癒的場域只能在森林嗎？FoWI目前更研擬以MOU的方式結合政府公宅發展「公園森療場域」的可能，嘗試在都市興建大樓的同時，要求建商也必須提出相對應的比例做為公園森療的場域，讓民眾可以就近接觸自然，韓國正以「遍地開花」的方式如火如荼發展森林療癒中。

（圖片來源：蘇于修提供）

從出生到死亡都在森林的懷抱裡

對總國土面積有63%都是森林的韓國來說，森林不只是休閒遊憩的空間，更攸關國民健康與生命品質，參加森林療癒是國民的福利與權益！

根據生命週期，韓國結合森林福利與森林教育提供7種不同階段的森林服務（Forest Welfare for Life Cycle Services）：G1出生期提供「森林胎教」、G2幼兒期提供幼兒森林教育與體驗（Bluebird Forest Experience Center for Children），讓孩子探索森林、在大自然的環境裡發明遊戲等等；G3青少年期強調發展山林教育、G4青年期則有騎單車等山岳循環活動、G5壯年期側重自然休憩跟步道健行（Forest Activities）；G6老年期則提供森林療癒跟山林療養村的服務（Forest Therapy）；G7告別人生的和平期，則有幽靜的樹葬園區相伴（National Hanulsoop Forest Memorial Park）。

人的一生，與森林相濡以沫。

（圖片來源：蘇于修提供）

旗艦型的國家森林療癒中心

FoWI目前共管轄14座以上的森林療癒相關設施，其中最旗艦的首推「國家森林療癒中心（National Center for Forest Therapy，又譯為「韓國國家山林治癒園」）。2016年新建落成的森療中心，位於距離首爾3.5小時車程左右的榮州市近郊，成立目標是希望能透過森療活動促進國民健康。（推薦閱讀：凱特王妃也愛！英國森林浴列處方）

這所占地約153公頃的旗艦型森療中心，新的人工林尚不似台灣蓊鬱，但奠基於社會福利的森療中心，居住空間跟動線完善，強調研究與森林教育功能，可說是韓國森療的示範基地。由政府斥資1,500億韓元（約台幣45億元）興建，每年更撥款100億韓元（約台幣3億元）負擔經營管理費用，民眾只需支付食宿跟參加森林療癒體驗的費用，低收入戶或55歲以上的民眾還有更多社會福利優惠措施。

在「韓國國家森林療癒中心」，常常可見樂齡銀髮族開心揪三五好友來此小住數日；商務客暫時褪去筆挺的西裝，在乾式蒸足浴區快意的鬆弛身心；也有年輕學子來森林裡放鬆紓解課業壓力，園區也提供數週到數月不等的長住的申請。不分年齡與性別，都能在森林的懷抱裡得到身心靈的撫慰，「因為人民的健康，是國家的根本。」韓國國家森林療癒中心DoWan Ko高道根院長說。

「韓國國家森林療癒中心」共有修練中心、治癒庭院、水療中心跟保健中心四大區域，分別提供不同的服務。重新裝潢修整的餐廳明亮舒適，入口有展示模型說明餐點內容，每日飲食皆有營養師把關計算熱量，餐餐有泡菜、鍋巴飯，搭配蔬菜、炒年糕、魚肉等簡單卻營養均衡的餐食。仔細一看，桌上還幽默放上提醒大家慢慢吃的「沙漏」計時器，透過各種小細節，內化健康概念。

最讓人驚豔的是結合科技的檢測與服務，除了常見的血壓檢查外，活動前民眾還可搭配進行媲美健身中心的各項體適能檢測，例如腦波測試、不同部位的肌力測試等，分析參加前後的身心狀態改變；期間也可付費使用乾式足浴機、震動減脂機、躺在猶如太空艙的水療機享受紓壓時光，韓國透過科技輔助身心放鬆也趁機收集相關身體數據，做為日後發展森林療癒的大數據分析研究之用。

（圖片來源：蘇于修提供）

多元的森林療癒體驗活動

活動期間，則由專業的森林引導員帶領從事不同類型的體驗，例如走進森林裡先暖身動身體，期間老師還會傳授正確的走路姿勢，分享森林知識，健走結束後還有靜心分享等體驗，讓民眾在輕鬆愉快的氣氛中，自然而然放鬆舒壓。

除了在森林裡從事紓壓的活動，韓國也結合茶道文化安頓身心。只見引導員優雅的解說茶道器具的使用方式、花卉與茶食代表的文化意境，周遭的氛圍不知不覺沉澱安穩，學員們跟著引導員的示範練習煮水、為彼此泡茶，此時此刻的心念只專注於茶世界。將文化元素納入森林療癒的領域，這是韓國帶給我們的啟發。（推薦閱讀：走進森林的10個好處　助身心更提升！）

台灣溫泉資源豐沛，秋冬泡湯已是全民養身學，但對韓國人來說，在森林裡蓋一座「水療中心」是十分難得的事情，猶如德國結合溫泉療癒的概念，森林裡的水療中心猛一看以為只是有多元設施的SPA會館，實則在專業水療教練的帶領下，透過遊戲式的活動，參與者不但要學習與水共舞，更要學會信任身體、信任夥伴。

跨上巨大海綿練習在水中漫步、和伙伴搭肩齊步瘋狂水中繞圈行，身體跟水的關係從抗拒水壓力到找出共處之道、內心從一開始的恐懼害怕，到後來的瘋狂歡笑，讓人恍然大悟：原來放鬆不一定是安靜冥想，開懷歡笑也是放鬆劑啊！韓國的森林水療運用水的阻力與浮力，試探你身體的平衡，也碰觸人我之間的微妙關係，療癒與放鬆就在張弛之間。

室內的森療活動則結合靜心冥想、瑜珈、體適能跟復健器材，每個引導員的專長都不同，有的強調足部的高頻率震盪，要求學員伸直雙腳，在十秒內快速左右擺動雙腳，才發現腿部是弱肌……「我們的目標是十秒內開合130下，」年輕的引導員Kite半開玩笑的說，「但是我也還做不到。」韓國森療相信活絡足部對身體有正面的效益。

另一場體驗活動結合復健與瑜伽，在引導員的帶領下，用圓形的平衡練習墊站立或延伸四肢，才發現手腳不協調。換到另一個活動教室，引導員邀請學員用長約40公分、直徑約15公分的長木棍由頭頂往下慢慢滾動全身，才發現原來肩頸後背堅若磐石、原來木棍滑過小腿肚是會痠麻的，許多細緻的五感體驗紛紛湧現，大休息時，眾人已酣睡一團。

總總活動或靜或動，有的往內觀心，有的往外感受體驗，相較於台灣強調五感體驗，韓國的森療不只是紓壓放鬆，目的更在提醒參與者要好好認識身體、以預防醫學的角度提升韓國國民的身心健康質量。

韓國以前瞻計劃的規模發展森林療癒，透過資金扶持森療快速發展；台灣的國家森林遊樂區跟溪頭自然教育園區，也積極發展森林療癒，臺灣擁有更成熟而豐沛的森林環境，以及熱愛自然的民眾、熱心的志工跟導覽人員，相信只要建立正確的森療認識佐以專業森療引導員的制度，臺灣有機會成為亞洲的森林療癒的示範國！

文章來源：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=81157