2019.08.23
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森林療癒壓力無處宣洩？來場森林浴，是最有收穫的旅行

森林不僅是島嶼最令人忘返的美景，更蘊含著心靈的解藥。到山野洗滌身心，或參加林務局推出的森林療癒課程，由專業團隊帶你走進山林，透過呼吸調節、孤獨體驗等方式，讓森林帶走你的疲倦與壓力。

太平山蹦蹦車，林業文化體驗。

如果心靈需要點不一樣的風景，走入森林會是趟最有收穫的旅行

在都市的繁忙節奏與工作壓力下，身心的疲勞和緊繃如影隨形成為現代人的枷鎖，不但限制了我們的創造力，更增加罹患各種慢性疾病的機率；加上臺灣社會邁入高齡化，長照帶來的挑戰不僅止於醫療體系，還包括生活中全面的支持系統。於是一個廣受關注的問題益發急迫：現代人如何在都會生活中照顧身心靈的平衡與健康？

壓力的解方其實一直都在身邊，只是許多人埋首科技產品而忽略，反而透過購物和追劇等短暫的感官刺激麻痺自我。

如果我們能稍稍停下腳步，望向台灣豐饒的山海大地，會發現最終能帶給我們無窮生命之愛的，依舊是這一切生命的起源。其中，森林不僅是島嶼最令人忘返的美景，更蘊含著心靈的解藥。

太平山寂靜的檜木原始林步道。

台灣有60%以上的面積為森林所覆蓋，許多研究已支持森林能讓人更健康，一個新興學門於是誕生。森林療癒，在日本又稱「Shinrin Yoku」（森林浴），是一條連續光譜，光譜一端是最單純的森林浴，在親近或觀賞森林時得到身心靈健康的提升；光譜的另一端，則是由專業訓練人員針對特定對象需求，擬定具體目標，並規劃出特定的森林活動。

從心靈談話到健身、從舒緩壓力到改善憂鬱或焦慮情緒，森林療癒含括了人、環境與活動三元素，還兼具促進社區文化、環境保育和生態教育等附加價值，不但有利於維持森林的覆蓋率，更能活絡山村經濟，讓資源得到更妥善的運用。

在太平山茂興懷舊步道，肢體伸展。

太平山中央階梯紫葉槭。

森林療癒在國內尚屬發展初期，2017年林務局首次提出「森林療癒發展策略暨行動計畫」，除了提供森林場域，也委託專家執行人員培訓與相關基礎研究，讓一切有了開始。

療癒聽起來浪漫，建置的過程卻必須科學而理性，團隊蒐集過往人們參與森林療癒體驗之後的生理、心理狀態及環境因子的量測指標，蒐羅前人研究資料，歸納出適合建置森林療癒基地的場域。進一步的目標，則是納入心理諮商跟醫療單位，由具證照的專業人士使用森林場域，對特定對象提供療癒服務。

太平山雲海咖啡館，進行心靈課程。

發掘森林療癒潛力基地

要如何從台灣豐富多變的山林之中找到適合發展森林療癒的基地？美國、德國、韓國及日本早已發展出全面的森林療癒地條件、規範和認證制度，足以借鏡。

2017年，林務局與專業團隊參考國內外文獻和發展模式，盤點全台18處國家森林遊樂區的相關資源，以五感良好的自然環境、森林療癒課程辦理經驗、遊樂區的管理現況、區位條件及硬體設施等五大面向進行實地現勘與評分。在這五大面向之中，具有適合療養的生態環境、少汙染及景觀優美是森林療癒基地決策時的前三大重要指標項目。

最後，從中選出最適合優先推動的三處國家森林遊樂區進行深入規劃，成為林務局森林療癒發展計畫的初期森林療癒基地──阿里山國家森林遊樂區、八仙山國家森林遊樂區及太平山國家森林遊樂區。（延伸閱讀：全球最美28條小路，走進太平的黃金歲月）

太平山寂靜的檜木原始林步道。

太平山見晴懷古步道。

森林療癒指導員養成

「陪同」與「引導」是森林療癒指導員的主要任務，林務局與專業團隊在尋找森林療癒潛力場域的同時，也著手對森林療癒指導員的訓練進行系列規劃。包含森林科學、森林益康及解說訓練，以及安全維護等基礎課程，加上戶外實習課程。已取得森林療癒指導員資格者，每年仍須參與工作坊，持續接觸與森林療癒相關的研究新知、座談或報告。